Chodzenie na schodach ruchomych

Porady ekspertów

Utrzymuj dobrą postawę z lekkim pochyleniem do przodu z kostek, a nie z talii. Unikaj zbyt mocnego chwytania poręczy.

Wsiądź na Stepmill i wybierz pożądany program lub prędkość.
Stań prosto z zaangażowanym brzuchem.
Zacznij stawiać stopniowo w ciągłym ruchu, dopasowując prędkość maszyny.
Trzymaj lekko ręce na poręczach dla równowagi, a nie wsparcia.
Skup się na pchanie przez pięty, aby zaangażować pośladki i mięśnie dwugłowe ud.
Kontynuuj przez pożądany czas lub aż osiągniesz swój cel kroków.