Rozciąganie mięśni strzałkowych
Porady ekspertów
Upewnij się, że zachowujesz właściwą formę, trzymając wyprostowaną nogę i zgiętą stopę, aby skutecznie docelować mięśnie strzałkowe.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na podłodze z wyprostowanymi nogami przed sobą.
- Owiń opaskę wokół stopy nogi, którą chcesz rozciągnąć.
- Przeciągnij drugą nogę nad udo, tuż nad kolanem rozciąganej nogi.
- Trzymaj końce opaski i przyciągnij ją do siebie, trzymając stopę zgiętą.
- Wytrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund, a następnie zmień nogi.
Szczegóły
Główny
Łydki100%
Sprzęt
Guma
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
Alternatywy
