Rozciąganie łydek z pchaniem ściany

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój twarzą do ściany z rękami opartymi o nią na wysokości ramion.
2. Odepnij jedną stopę do tyłu i dociskaj piętę do ziemi.
3. Zegnij przednią kolano i pochyl się w stronę ściany, zachowując prostą tylną nogę.
4. Wytrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund, czując głębokie napięcie w łydce tylnej nogi.
5. Zamień nogi i powtórz rozciąganie.

Szczegóły

Główny

Łydki100%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Rozciąganie