Rozciąganie łydek z rękoma opartymi o ścianę
Porady ekspertów
Trzymaj prostą tylną nogę i piętę na ziemi, aby zapewnić skuteczne rozciągnięcie mięśnia łydki.
Instrukcja krok po kroku
- Stój twarzą do ściany z rękami przyciśniętymi do niej na wysokości ramion.
- Odepnij jedną stopę i mocno dociskaj piętę do ziemi.
- Trzymaj tylną nogę prostą i lekko zegnij przednie kolano.
- Pochyl się w kierunku ściany, aż poczujesz rozciągnięcie w łydce tylnej nogi.
- Wytrzymaj w rozciągnięciu przez 20-30 sekund, następnie zmień nogi.
Szczegóły
Główny
Łydki100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
Alternatywy
