Szybki marsz
Porady ekspertów
Utrzymuj dobrą postawę z ramionami z tyłu i w dół, i aktywuj mięśnie brzucha podczas chodzenia.
Instrukcja krok po kroku
- Stań prosto z nogami szerokości bioder.
- Zacznij chodzić w szybkim tempie, naturalnie machając ramionami.
- Patrz prosto przed siebie i podejmuj równe, kontrolowane kroki.
- Kontynuuj przez pożądaną odległość lub czas.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda20%
Tył uda20%
Łydki20%
Pośladki20%
Brzuch20%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Cardio
