Rozciąganie łydek

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój twarzą do ściany z rękami na wysokości oczu.
2. Postaw jedną nogę za siebie, upewniając się, że stopa jest płaska na ziemi.
3. Trzymaj tylną nogę prosto i pochyl się do przodu w kierunku ściany.
4. Wytrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund.
5. Zamień nogi i powtórz.

Szczegóły

Główny

Łydki100%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Rozciąganie