Zgięcie podeszwowe stawu skokowego

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Usiądź na podłodze z wyprostowanymi nogami przed sobą.
2. Skieruj palce stóp z dala od siebie, rozciągając łydki i podbicie stóp.
3. Wytrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund, a następnie zwolnij.
4. Powtórz rozciąganie przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Łydki100%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Rozciąganie