Rozciąganie stóp i kostek w bok

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Usiądź na podłodze z wyprostowanymi nogami przed sobą.
2. Wyprostuj stopy, a następnie zegnij palce w jedną stronę, rozciągając zewnętrzną kostkę.
3. Zegnij palce w przeciwnym kierunku, rozciągając wewnętrzną kostkę.
4. Kontynuuj zmianę stron przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Łydki100%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Rozciąganie