Rozciąganie stóp i kostek przez rotację

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Usiądź lub stój wygodnie z płaskimi stopami na ziemi.
2. Podnieś jedną stopę i obróć kostkę zgodnie z ruchem wskazówek zegara przez określoną liczbę obrotów.
3. Zmień kierunek i obróć tę samą kostkę przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.
4. Powtórz z drugą stopą.

Szczegóły

Główny

Łydki100%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Rozciąganie