Zgięcie grzbietowe stawu skokowego
Porady ekspertów
Skup się na pełnym zakresie ruchu i utrzymaj rozciąganie przez co najmniej 15-30 sekund, aby skutecznie wydłużyć mięśnie łydki.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na podłodze z wyprostowanymi nogami przed sobą.
- Zgiń kostki, przyciągając palce do goleni.
- Wytrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund, a następnie zwolnij.
- Powtórz rozciąganie przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Łydki100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
Alternatywy
