Jazda na rowerze stacjonarnym

Porady ekspertów

Dostosuj wysokość siedzenia i kierownicy, aby zapewnić właściwe wyprostowanie nóg i wygodną pozycję do jazdy, aby uniknąć obciążenia kolan i pleców.

Wsiądź na rower stacjonarny i dostosuj siedzenie i kierownicę.
Zacznij pedałować przy niskim oporze, aby się rozgrzać.
Stopniowo zwiększaj opór do poziomu wyzwalającego wyzwanie, ale nadal pozwalającego na zachowanie dobrej formy.
Utrzymuj stałą kadencję i równomierne oddychanie.
Zakończ trening, zmniejszając opór i pedałując wolnym tempem przez kilka minut.