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I migliori 52 esercizi facili di stretching per i glutei con corpo libero

Stretching Incrociato del Flessore dell'Anca in Ginocchio
Stretching affondo laterale
Posizione del Bambino
Inclinazione pelvica in posizione ponte
Stretching degli abduttori da sdraiati
Stretching degli adduttori con affondo laterale
Stretching degli adduttori con gambe aperte da seduti
Stretching degli ischiocrurali con gambe incrociate in piedi e inclinazione in avanti
Stretching di rotazione con ginocchio alzato da seduti
Stretching dell'anca a posizione del piccione
Stretching dei flessori dell'anca in piedi
Cavatappi
Tirata della gamba laterale
Calcio doppia gamba sdraiato
Stretching gamba tesa singola
Stretching singola gamba (ginocchio piegato)
Pressa cigno in posizione prona
Calci da Nuotatore
Tocco della Punta del Piede Base
Tocco della Punta del Piede Frontale
Doppio Tocco della Punta del Piede Frontale
Tocco della Punta del Piede Laterale
Doppio Tocco della Punta del Piede Laterale
Alzata del Ginocchio
Sollevamento Gamba Laterale a Terra
Sollevamento Completo della Gamba Laterale a Terra
Sollevamento Gamba in Side Plank
Push-up in Ginocchio a Posizione del Bambino
Cerchio dell'Anca in Piedi
Riscaldamento con Affondi (sei)
Stretching Ischiocrurali e Schiena in Piedi
Ponte a una Gamba con Gamba Tesa
Stretching con torsione e passo
Plank con rotazione dell'anca
Ponte toracico
Scambio posizione Shin Box
Stretch più grande del mondo
Ponte da Posizione Tavolo
Push-up in Posizione del Bambino
Cane a testa in giù con alternanza di gambe
Stretching in affondo
Sollevamento Gamba con Abduzione a Terra
Posizione del cane a tre zampe
Posizione Chaturanga
Posizione della Staffa a Quattro Arti
Posizione di Chaturanga a tre gambe
Stretching dinamico del soldatino
Ponte su una Gamba con Gamba Tesa (sinistra)
Affondo Basso (sinistra)
Camminata del Cane
Posizione della Lucertola (V2)
Variante della posizione della locusta