Stretching di rotazione con ginocchio alzato da seduti

Consejos de expertos

Assicurati di ruotare dalla vita e non solo dalle spalle per coinvolgere correttamente i muscoli intorno all'anca.

Siediti per terra con le gambe distese davanti a te.
Piega un ginocchio e posiziona il piede appoggiato a terra fuori dal ginocchio opposto.
Torsione del busto verso il ginocchio piegato, usando il gomito contro l'esterno del ginocchio per leva.
Mantieni la trazione per 15-30 secondi, poi cambia lato e ripeti.

Primario

Glutei100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching