Ponte su una Gamba con Gamba Tesa (sinistra)
Consejos de expertos
Mantieni il core impegnato e i fianchi livellati per evitare qualsiasi cedimento o torsione nella parte bassa della schiena.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sulla schiena con il ginocchio destro piegato e il piede destro appoggiato a terra.
- Stendi la gamba sinistra dritta in linea con la coscia destra.
- Spingi con il tallone destro per sollevare i fianchi da terra, formando una linea retta dal ginocchio destro alle spalle.
- Mantieni la posizione per alcuni secondi, quindi abbassa lentamente i fianchi a terra.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.
Detalles
Primario
Glutei100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
