Tirata della gamba laterale

Consejos de expertos

Contrai i tuoi addominali e glutei per mantenere la stabilità durante l'esercizio e prevenire il cedimento dei fianchi.

Inizia in una posizione di plank laterale con i piedi sovrapposti e un braccio direttamente sotto la spalla.
Solleva la gamba superiore all'altezza dell'anca e mantienila per un momento, mantenendo il corpo in linea retta.
Abbassa la gamba nella posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di passare all'altro lato.

Primario

Quadricipiti50%

Glutei50%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching