Stretching affondo laterale

Consejos de expertos

Mantieni la schiena dritta e evita che il ginocchio della gamba piegata vada oltre le dita dei piedi per prevenire infortuni.

Stai in piedi con i piedi uniti e le mani sui fianchi.
Fai un grande passo di lato con il piede destro, piegando il ginocchio destro mentre spingi i fianchi all'indietro.
Tieni la gamba sinistra dritta e il ginocchio destro in linea con il piede destro.
Mantieni lo stretching per 15-30 secondi, poi torna alla posizione di partenza.
Ripeti sul lato sinistro.

Primario

Glutei50%

Quadricipiti30%

Secondario

Polpacci20%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching