Stretching dei flessori dell'anca in piedi

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Stai in piedi con un piede avanti e l'altro indietro, mantenendo entrambi i piedi rivolti dritti in avanti.
2. Piega il ginocchio anteriore e mantieni la gamba posteriore dritta, con il tallone a terra.
3. Spingi i fianchi in avanti finché non avverti uno stiramento nella parte anteriore dell'anca della gamba posteriore.
4. Mantieni la posizione per 15-30 secondi, poi cambia lato e ripeti.

Detalles

Primario

Glutei100%

Secondario

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching