Sollevamento Completo della Gamba Laterale a Terra

Consejos de expertos

Esegui gli alzamenti delle gambe lentamente e con controllo per mantenere la tensione sui muscoli coinvolti.

Sdraiati sul fianco con entrambe le gambe dritte.
Sostieni la testa con il braccio inferiore e posiziona la mano superiore a terra per mantenere l'equilibrio.
Solleva entrambe le gambe insieme, mantenendole dritte e il core ben attivo.
Abbassa lentamente le gambe.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di passare all'altro lato.

Primario

Glutei40%

Secondario

Addominali30%

Quadricipiti30%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching