Sollevamento Gamba in Side Plank

Consejos de expertos

Assicurati che il tuo corpo sia in linea retta dalla testa ai talloni e evita di abbassare i fianchi per mantenere la corretta postura.

Inizia in posizione di plank laterale, con il gomito direttamente sotto la spalla e i piedi sovrapposti.
Solleva la gamba superiore il più in alto possibile mantenendola dritta.
Abbassa la gamba nella posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di passare all'altro lato.

Primario

Glutei60%

Secondario

Addominali40%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching