Stretching con torsione e passo
Consejos de expertos
Mantieni i movimenti lenti e controllati per evitare qualsiasi tensione sulla parte bassa della schiena, e assicurati di sentire lo stiramento nei glutei.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle.
- Fai un passo in avanti con un piede e piega entrambe le ginocchia per abbassarti in un affondo.
- Posiziona la mano opposta sul lato esterno del ginocchio in avanti.
- Torsioni il busto verso la gamba in avanti mantenendo i fianchi quadrati.
- Mantieni lo stiramento per 15-30 secondi, poi torna alla posizione di partenza.
- Ripeti sul lato opposto.
Detalles
Primario
Glutei100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
