Stretching degli adduttori con gambe aperte da seduti

Consejos de expertos

Mantieni la schiena dritta durante lo stiramento per evitare il rovesciamento della colonna vertebrale, che può ridurre l'efficacia dello stiramento.

Siediti a terra con le gambe divaricate.
Mantieni la schiena dritta e le dita dei piedi e le ginocchia puntate verso l'alto.
Inclina lentamente in avanti dalla vita, posizionando le mani sul pavimento di fronte a te per il supporto.
Mantieni lo stiramento per 15-30 secondi, poi rilascia e ripeti.

Primario

Quadricipiti50%

Glutei50%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching