Alzata del Ginocchio
Consejos de expertos
Contrai i muscoli addominali per mantenere l'equilibrio e assicurati che il movimento sia controllato per evitare qualsiasi oscillazione.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle anche.
- Solleva un ginocchio verso il petto il più in alto possibile.
- Tieni il ginocchio con entrambe le mani per uno stiramento più profondo.
- Tieni la posizione per alcuni secondi, quindi abbassa lentamente la gamba.
- Ripeti con l'altra gamba.
Detalles
Primario
Glutei50%
Quadricipiti50%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
