Stretching degli adduttori con affondo laterale
Consejos de expertos
Mantieni la schiena dritta e i fianchi quadrati per aumentare lo stiramento nei muscoli adduttori.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi più larghi della larghezza delle spalle.
- Sposta il peso su un lato, piegando il ginocchio e mantenendo l'altra gamba dritta.
- Inclina il corpo verso il ginocchio piegato, spingendo i fianchi indietro e mantenendo l'altro piede appoggiato a terra.
- Mantieni lo stiramento per 20-30 secondi, sentendolo nell'inguine della gamba dritta.
- Torna alla posizione di partenza e ripeti dall'altro lato.
- Ripeti se necessario.
Detalles
Primario
Glutei100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
