logoFitAI
LatihanCoba Gratis

56 Latihan Kekuatan Terbaik dengan Bar Khusus

Dip Dada
Chin-up (pegangan paralel sempit)
Hanging Straight Leg Hip Raise
Hanging Straight Leg Raise
Barisan Terbalik
Pull-up (genggaman netral)
Pull-up
Pull-up Pegangan Terbalik
Rocky Pull-up Pulldown
Pull-up Skapula
Pinggul Samping (di palang paralel)
Triceps Dip
Triceps Press
Angkat Kaki Vertikal (di palang paralel)
Hyperextension 45 Derajat (lengan di depan dada)
Hyperextension Memutar 45 Derajat
Inverted Back Row dengan Genggaman Underhand
Chin-Up
Chin-Up Pegangan Rapat
Pull-Up Pegangan Lebar dari Belakang
Duduk L
Pull-Up Pegangan Lebar
Dip Dada (di kandang pull-up)
Pengangkatan Lutut Oblique Gantung
Pull-up Genggaman Bahu
Pengangkatan Pinggul Kaki Gantung
Pull-up Genggaman Palu pada Dip Cage
Angkat Kaki di Kursi Kapten
Row Terbalik dengan Lutut Bungkuk
Arm Slingers dengan Kaki Lurus Terkulai
Chest Dip Genggaman Lebar pada Parallel Bars Tinggi
Angkat Kaki Terpilin
Angkat Kaki Lurus di Kursi Kapten
Pull-ups di Bangku
Pull-up Gaya Pemanah
Front Lever
Back Lever
Pull-up Bentuk L
Lutut ke Siku Gantung
Jari Kaki ke Bar Gantung
Deadbug Gantung
Curl Biceps dengan Bar
Chin-up (Isometrik dan Negatif)
Pull-up Komando
Pull-up (Negatif)
Chin-up Duduk
Pull-up Duduk (Kaki Terangkat)
Pull-up Duduk
Triceps Press (Posisi Bar Rendah)
Chin-Up Lebar
Pull-up Kupu-Kupu
Muscle-up Berat Badan (Versi 2)
Tuck Kaki Gantung
Pull-up Close-Grip
Lipatan Perut
Chin-up Duduk (kaki terangkat)