Hanging Straight Leg Hip Raise
Saran ahli
Pastikan kaki lurus dan hindari ayunan untuk mengisolasi otot perut dan fleksor pinggul secara efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Gantungkan diri dari sebuah bar khusus dengan tangan selebar bahu.
- Pastikan kaki lurus dan angkat mereka di depan Anda sampai tubuh membentuk huruf L.
- Turunkan kaki kembali ke posisi awal dengan cara yang terkendali.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut50%
Paha Depan50%
Peralatan
Bar Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
