Row Terbalik dengan Lutut Bungkuk

Saran ahli

Pastikan tubuh Anda lurus dari lutut hingga bahu dan tarik melalui siku Anda untuk melibatkan sepenuhnya otot punggung Anda.

Atur bar pada tinggi pinggang dan duduk di bawahnya.
Pegang bar dengan pegangan atas, tangan sedikit lebih lebar dari lebar bahu.
Tekuk lutut Anda dan pijak kaki Anda rata di lantai.
Regangkan inti Anda dan angkat pinggul Anda sehingga tubuh Anda membentuk garis lurus dari lutut hingga bahu.
Tarik dada Anda ke arah bar dengan menekuk siku Anda.
Turunkan diri Anda dengan kendali.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.