Hanging Straight Leg Raise
Saran ahli
Fokus pada penggunaan otot perut untuk mengangkat kaki Anda daripada ayunan atau menggunakan momentum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Gantungkan diri dari sebuah bar khusus dengan tangan selebar bahu.
- Dengan kaki lurus, angkat mereka ke bar dengan gerakan yang terkendali.
- Perlahan turunkan kaki Anda tanpa ayunan.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Otot Perut50%
Peralatan
Bar Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
