Pinggul Samping (di palang paralel)

Saran ahli

Pastikan inti tubuh Anda tegang dan gerakkan kaki Anda melalui rentang gerak penuh untuk melibatkan otot maksimal.

Posisikan diri di antara dua stang sejajar, genggam keduanya dengan tangan Anda.
Tekan stang untuk mengangkat tubuh Anda, menjaga kaki lurus di bawah Anda.
Dengan tubuh tegak, angkat kaki Anda ke samping sejauh mungkin.
Turunkan kaki Anda dengan kontrol ke posisi awal.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum pindah ke sisi lain.

Utama

Otot Perut100%

Peralatan

Bar Khusus

Jenis latihan

Kekuatan