Angkat Kaki Vertikal (di palang paralel)
Saran ahli
Hindari mengayunkan kaki atau menggunakan momentum; fokus pada penggunaan otot inti untuk mengangkat kaki Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pegang bar paralel dan angkat tubuh Anda dari tanah, menjaga kaki lurus.
- Dengan gerakan terkendali, angkat kaki Anda sampai sejajar dengan tanah.
- Perlahan turunkan kaki Anda kembali ke posisi awal tanpa mengayun.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Otot Perut50%
Peralatan
Bar Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
