Pull-Up Pegangan Lebar dari Belakang

Saran ahli

Pimpin dengan dada Anda dan tarik tulang belikat Anda ke bawah dan ke belakang untuk melibatkan otot yang ditargetkan sepenuhnya.

Pegang bar pull-up dengan pegangan lebar, tangan menghadap menjauh dari Anda.
Gantung dari bar dengan lengan Anda sepenuhnya terentang.
Tarik diri Anda sampai dada hampir menyentuh bar, menjaga tubuh lurus.
Berhenti sebentar di bagian atas, lalu perlahan turunkan diri kembali ke posisi awal.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.