Chin-up Duduk (kaki terangkat)
Saran ahli
Fokuslah pada menarik dengan otot punggung bagian atas dan minimalisir penggunaan otot biceps dengan menjaga pergelangan tangan tetap lurus sepanjang gerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bawah bar chin-up dengan kaki terangkat dan lurus di depan Anda.
- Pegang bar dengan telapak tangan menghadap Anda, sedikit lebih dekat dari lebar bahu.
- Tarik tubuh Anda ke atas menuju bar, memimpin dengan dada.
- Turunkan kembali dengan kontrol dan ulangi.
Detail
Utama
Lat100%
Peralatan
Bar Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
