Angkat Kaki di Kursi Kapten
Saran ahli
Hindari mengayunkan kaki Anda atau menggunakan momentum; fokuslah pada penggunaan otot perut untuk mengangkat kaki Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di kursi kapten dengan punggung Anda menempel pada bantalan dan pegang pegangan.
- Tekan bagian bawah punggung Anda ke bantalan dan angkat lutut Anda ke arah dada Anda.
- Perlahan turunkan kaki Anda kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Otot Perut50%
Peralatan
Bar Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
