Lutut ke Siku Gantung
Saran ahli
Kendalikan gerakan untuk menghindari ayunan dan libatkan inti Anda untuk mengangkat lutut Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Gantung dari sebuah bar khusus dengan pegangan atas.
- Jaga kaki Anda tetap rapat dan angkat lutut Anda ke arah siku.
- Perlahan turunkan lutut Anda kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan20%
Otot Perut80%
Peralatan
Bar Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
