logoFitAI
LatihanCoba Gratis

50 Latihan Menengah Terbaik untuk Bahu dengan Dumbbell

Tekan Sisi Bergantian dengan Dumbbell
Tekan Arnold dengan Dumbbell (V2)
Dumbbell Seated Bench Press
Barisan Dumbbell Bungkuk di Bangku
Barisan Dumbbell Bungkuk
Barisan Dumbbell di Bangku Miring
Dumbbell Lying One Arm Deltoid Rear
Angkat Lateral Satu Lengan Berbaring dengan Dumbbell
Tekan Bahu Satu Lengan dengan Dumbbell (Versi 2)
Row Delt Belakang dengan Dumbbell
Tekan Bahu Duduk (Genggaman Paralel) dengan Dumbbell
Tekan Bahu Duduk dengan Dumbbell
Upright Row dengan Dumbbell
Rotasi Eksternal Bahu Tegak dengan Dumbbell
Front Raise Miring dengan Dumbbell
Burpee dengan Dumbbell
Angkat Depan Bergantian Vertikal Berdiri dengan Dumbbell
Row Satu Tangan dengan Dumbbell (dengan penyangga)
Tekan Dumbbell ala Kuba (V2)
Tekan Arnold Dumbbell
Dumbbell Standing Around the World
Row Genggaman Netral ke Pronated dengan Dumbbell
Reverse Row Bungkuk dengan Dumbbell
Baris Push-Up Plank
Thruster dengan Dumbbell
Renegade Row dengan Dumbbell
Shoulder Press Bergantian dengan Dumbbell
Ayunan Penuh Dumbbell
Angkat Y dengan Dumbbell pada Bangku Miring
Tekan Bahu Dumbbell Duduk Bergantian
Pemikulan Satu Lengan Dumbbell di Atas Kepala
Side Plank dengan Rear Fly menggunakan Dumbbell
Lateral Raise Dumbbell dengan Dukungan Dada
Bicep Curl Dumbbell dengan Tarikan
Angkat Depan Satu Tangan dengan Dumbbell
Arnold Press Berdiri dengan Dumbbell
Shoulder Press Terlentang dengan Dumbbell
Dumbbell Seated Close-Grip Press
Arnold Press Berlutut dengan Dumbbell
Rotasi Internal Bahu Dumbbell pada Abduksi 90 Derajat
Dumbbell Satu Tangan Angkat Depan Underhand
Drag Curl Berdiri dengan Dumbbell (V2)
Tekan Bahu Dumbbell dari Belakang Berdiri
Latihan Kaleng Penuh Terbaring dengan Dumbbell
Angkatan Depan Satu Tangan Pegangan Netral dengan Dumbbell
Rotasi Eksternal Duduk dengan Dumbbell
Pengemudi Berdiri dengan Dumbbell
Tekan Arnold Terbalik Duduk dengan Dumbbell
Angkat Lengan Depan Satu Tangan Duduk dengan Dumbbell
Ayunan Satu Tangan dengan Dumbbell