logoFitAI
LatihanCoba Gratis

64 Latihan Kardio Menengah Terbaik untuk Bahu dengan Berat Badan

Pendaki Gunung
Lompat Kangkang
Lompat Bintang
Lari dan Lompat Jack
Merangkak Gaya Beruang
Squat Lompat Tuck
Pukulan Bergantian
Lompat di Fit Box
Langkah Mundur dengan Angkat Tangan
Langkah Jack
Squat Penuh dengan Beban Tubuh dan Tekan Overhead
Plank Depan dengan Beban Tubuh ke Posisi Downward Dog
Langkah Sisi ke Sisi dengan Angkat Tangan
Jack Overhead ke Jumping Jack
Tendangan Depan Kaki
Squat Penuh dengan Tekan Overhead (V2)
Lompat Silang
Lompatan Tembakan Bola Basket
Jumping Jack Silang
Mountain Climber Samping
Pukulan Diagonal
Lompat Tali
Tap Jari Kaki Sambil Lompat
Mountain Climber Silang
Jumping Jack dengan Tinju
Swipe Kickback
Jumping Jack dengan Tepukan
Tendangan Depan Bergantian dengan Lingkaran Lengan
Sentuhan Sudut
Burpee Lompat Jauh dengan Push-up
Rotasi Pinggul Sagital Berdiri dengan Fleksi Melintang Bahu
Pukulan Twist and Turn
Langkah Mundur Fly Belakang
Tekan Sambil Marching di Tempat
Fly dengan Langkah Samping
Gulungan Tangan Boxing dengan Langkah Samping
Marching dengan Pukulan Udara
Langkah Mundur Archer
Ayunan dengan Langkah Samping
Pukulan Duduk dengan Tap Lutut di Bangku Berbantalan
Langkah Mundur dengan Dorongan
Langkah Mundur dengan Sentuhan Sudut
Angkat Kaki Depan dengan Ketukan Lutut
Langkah Samping Berenang
Langkah Mundur dengan Lingkaran Lengan
Ketukan Jari Kaki dengan Pukulan ke Depan
Tendangan Pantat dengan Lengan ke Depan
Angkat Depan dengan Stepjack
Tap Paha Dalam Memantul
Gambar Lingkaran Memantul
Squat Jack dengan Langkah
Langkah Depan dengan Lingkaran Lengan
Gerakan Lutut dan Telapak Tangan
Jangkauan Diagonal Ganda
Angkatan Lateral Langkah Samping
Tusukan Samping dengan Angkat Lutut
Jumping Jack Setengah ke Penuh
Tendangan Bokong dan Jumping Jack
Baris Delt Belakang dengan Langkah Samping
Angkat Lengan dengan Langkah di Tempat
Back Kick dengan Overhead Press
Membungkuk ala Penari
Jack Angkat Kaki Samping
Berenang