Squat Penuh dengan Tekan Overhead (V2)
Saran ahli
Jaga berat badan Anda di tumit Anda dan dorong melalui mereka untuk berdiri, yang akan membantu melibatkan otot pantat Anda dan melindungi lutut Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Turunkan ke posisi jongkok penuh sambil menjaga lengan lurus dan diangkat di atas kepala.
- Tekan melalui tumit Anda untuk berdiri, menjaga lengan Anda di atas kepala.
- Turunkan lengan Anda saat Anda turun kembali ke posisi jongkok.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan25%
Hamstring25%
Bokong25%
Bahu25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
