Lompat Kangkang
Saran ahli
Mendarat dengan lembut pada bola kaki Anda untuk mengurangi dampak pada sendi Anda dan menjaga irama yang stabil sepanjang set.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki rapat dan tangan di samping.
- Melompat dan lebarkan kaki Anda untuk mendarat dalam posisi terbuka.
- Segera melompat kembali ke posisi awal dengan kaki rapat.
- Gunakan tangan Anda untuk membantu mendorong tubuh Anda dan menjaga keseimbangan.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan atau waktu yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan25%
Hamstring25%
Betis25%
Bokong20%
Bahu5%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
