Langkah Mundur dengan Angkat Tangan
Saran ahli
Pastikan inti tubuh Anda terlibat dan bergerak dengan kontrol untuk menjaga keseimbangan dan koordinasi selama latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki rapat dan tangan di samping.
- Langkah mundur dengan satu kaki ke posisi lunges sambil secara bersamaan mengangkat kedua tangan di depan Anda sampai sejajar dengan bahu.
- Langkah maju untuk kembali ke posisi awal sambil menurunkan tangan.
- Tukar kaki dengan setiap pengulangan.
- Lanjutkan untuk jumlah pengulangan atau durasi yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan25%
Hamstring25%
Betis15%
Bokong25%
Bahu10%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
