Lompat Bintang
Saran ahli
Mulailah dengan posisi jongkok yang kokoh untuk menciptakan kekuatan yang diperlukan untuk lompatan dan pastikan ekstensi penuh tubuh pada puncak lompatan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki bersama dan sedikit tekuk, jongkok ke posisi jongkok dengan tangan di depan Anda.
- Melompat, memperpanjang kaki dan tangan untuk membentuk bintang di udara.
- Mendarat kembali dalam posisi jongkok dengan kendali.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan25%
Hamstring25%
Betis20%
Bokong20%
Bahu10%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
