Squat Penuh dengan Beban Tubuh dan Tekan Overhead

Saran ahli

Pastikan postur tubuh yang benar dengan menjaga dada tegak dan inti terlibat sepanjang gerakan untuk mencegah cedera dan memaksimalkan efektivitas latihan.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Berdiri dengan kaki selebar bahu.
Turunkan tubuh Anda ke dalam squat dalam, menjaga punggung lurus dan dada terangkat.
Saat Anda bangkit dari squat, luruskan lengan Anda ke atas menjadi tekanan.
Turunkan lengan Anda kembali ke samping saat Anda turun ke squat berikutnya.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.