Angkatan Lateral Langkah Samping
Saran ahli
Pastikan inti tubuh Anda terlibat dan hindari menggunakan momentum untuk mengangkat lengan Anda; fokuslah pada penggunaan otot bahu Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki bersama dan tangan di samping.
- Langkah ke samping dengan satu kaki dan secara bersamaan angkat kedua lengan ke samping sampai sejajar dengan bahu.
- Langkah kembali ke posisi awal dan turunkan lengan Anda.
- Ulangi di sisi lain, terus bergantian untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan25%
Hamstring25%
Bokong25%
Bahu25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
