logoFitAI
LatihanCoba Gratis

50 Latihan Menengah Terbaik untuk Dada dengan Dumbbell

Dumbbell Bench Press
Dumbbell Decline Bench Press
Dumbbell Decline Fly
Dumbbell Decline Hammer Press
Dumbbell Decline Twist Fly
Dumbbell Fly
Dumbbell Incline Bench Press
Dumbbell Incline Breeding
Dumbbell Incline Fly
Dumbbell Incline Hammer Press
Tekan Dumbbell dengan Telapak Menghadap ke Dalam di Bangku Miring
Dumbbell Incline Twisted Fly
Tekan Satu Lengan dengan Dumbbell Sambil Berbaring
Pullover dengan Dumbbell (Versi 2)
Hammer Press Berbaring dengan Dumbbell (Versi 2)
Burpee dengan Dumbbell
Push-Up Dalam
Fly Dumbbell di Bola Stabilitas
Fly Dumbbell Miring di Bola Stabilitas
Press Satu Tangan pada Sudut dengan Dumbbell
Pullover Dumbbell Terlentang di Bola Stabilitas
Pullover Dumbbell dengan Ekstensi Pinggul di Bola Stabilitas
Pullover Dumbbell di Bola Stabilitas
Bench Press Miring dengan Dumbbell Pegangan Tangan Masuk
Bench Press Terbalik dengan Dumbbell
Baris Push-Up Plank
Floor Press Bergantian dengan Dumbbell
Dumbbell Fly Hyght
Tekan Svend Dumbbell
Tekan Dumbbell Bergantian pada Bangku Miring
Side Plank dengan Rear Fly menggunakan Dumbbell
Chest Press Dumbbell Berbaring di Lantai
Bench Press Dumbbell Squeeze
Bench Press Dumbbell Bergantian (mulai tinggi)
Squat dengan Tekan Dumbbell
Fly Rendah dengan Dumbbell
Variasi Press Pegangan Rapat Dumbbell di Incline
Fly Lantai dengan Dumbbell
Fly Rendah Satu Tangan dengan Dumbbell
Dumbbell Pullover di Lantai
Rotasi Internal Bahu Dumbbell pada Abduksi 90 Derajat
Dumbbell Incline Squeeze Press
Dumbbell Satu Tangan Floor Press
Dumbbell Satu Tangan Alternate Decline Bench Press
Dumbbell Satu Tangan Alternate Fly
Squeeze Press dengan Dumbbell di Lantai
Angkat Silang Satu Lengan Berdiri dengan Dumbbell
Dumbbell Incline Twist Press
Tekan Larsen dengan Dumbbell
Tekan Terbalik di Lantai dengan Dumbbell