logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 51 váll rúd erősítő gyakorlat

Súlyzós előrehajlított evezés
Súlyzós szakítás és nyomás
Súlyzós drag gördülés
Súlyzós elülső emelés
Súlyzós ferde evezés
Súlyzós hátsó deltoid emelés
Súlyzós hátsó deltoid evezés
Rúdsúlyos ülő hadsereg sajtó fej mögött
Rúdsúlyos ülő fej feletti nyomás
Rúdsúlyos fordított fogású előrehajlás evezés
Rúdsúlyos függőleges evezés
Rúdsúlyos széles fogású függőleges evezés
Fekvő ívelt rúdas evezés
Súlyzós erőemelés
Súlyzós rándulásos húzás
Álló nyak mögötti nyomás
Súlyzós ülő katonai nyomás (guggoló ketrecben)
Súly nélküli álló súlyzós katonai nyomás (rúd nélkül)
Szumó felhúzás magas húzással
Lökésnyomás
Súlyzós fordított fogású ferde padon evezés
Szállítóval állva, szűk fogással katonai nyomás
Szállítóval állva, széles fogással katonai nyomás
Szállítóval tiszta húzás
Szállítóval lógó tiszta húzás
Szállítóval lógó szakítás
Szállítóval erőtiszta húzás blokkról
Szállítóval erőlökés
Szállítóval erőszakítás
Szállítóval erőszakítás blokkról
Szállítóval szakítás
Szállítóval szakítás egyensúly
Szállítóval szakítás blokkról
Szállítóval széttaposott tiszta húzás
Szállítóval széttaposott lökés
Súlyzós Pendlay evezés
Súlyzós lendítés
Súlyzós fekvő evezés a racken
Súlyzóval előrehajolt széles fogású evezés
Súlyzóval ferde padon fekvő hátsó delt emelés
Hát mögötti nyomás súlyzóval
Nyomás alatt
Súlyzós izomtisztítás
Erőemelés és lökés
Felrántás magas húzása
Súlyemelő térdes szakítás
Cluster
Súlyzós teljes tisztítás
Súlyzós álló vállnyomás
Szüneteltetett előrehajlásos evezés súlyzóval
Rúdsúlyzós Tiszta Magas Húzás