Súlyzóval ferde padon fekvő hátsó delt emelés

Szakértői tanácsok

Irányítsa a mozgást mind a emelésnél, mind a leeresztésnél, hogy állandó feszültséget tarthasson a hátsó deltákon.

Feküdjön hason, egy dőlésszögű padon, tartsa a rudat felfelé mutató markolással.
Nyújtsa ki teljesen a karjait, merőlegesen a padra.
Emelje fel a rudat oldalra és kifelé, tartsa a karjait egyenesen.
Emelje fel, amíg a karjai a vállai vonalában vannak, majd rövid ideig szünetet tartson.
Lassan engedje le a rudat a kiindulási helyzetbe ellenőrzötten.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.