logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 52 kezdő combfeszítő saját testsúly gyakorlat

Mennyezetnéző nyújtás
Térdforgatás nyújtás
Ugró felugrálás
Fekve (oldal) combnyújtás
Fekve csípő egyenes lábemelés
Plyometrikus oldalsó kitörés nyújtás
Adduktor nyújtás
Fekvő quadriceps nyújtás
Quadriceps nyújtás
Álló combnyújtás
Pillangó jóga póz
Négykézláb guggoló nyújtás
Csípőkörzés nyújtás
Séta
Béka hasprés
Kozák guggolás
Hátra-Előre Lábhintás
Oldalirányú Lábhintás
Csípő - Elválasztás
Csípő - Összezárás
Csípő - Hajlítás
Csípő - Külső rotáció (laterális forgatás)
Csípő - Belső rotáció (mediális forgatás)
Térd - Nyújtás
Gerinc (ágyéki) - Oldalirányú hajlítás
Gerinc (ágyéki) - Forgatás
Biciklizés
Gyors séta
Csípőhajlítás és -nyújtás
Lefelé néző kutya
Álló egyensúlyozó combnyújtás
Egy lábon állás
Jógás pillangó mozdulatok
Kinyújtott oldalsó szög jóga póz
Fekvő oldalnyújtás
Szumó csípőcsavaró nyújtás
Fekvő lábhajlítás testsúllyal
Magas kitörés
Gyík póz
Mély kitörés
Piramis póz
Forgatott szék póz
Forgatott oldalsó szög póz
Forgatott háromszög póz
Álló négyes szám póz
Tigris göndör póz
Csavart lábú tüdőgyakorlat
Fordított harcos póz
Namaskarasana jóga póz
Ringatózó boldog baba
Lefelé néző kutya térd orrhoz
Koszorú póz