Fekve csípő egyenes lábemelés

Szakértői tanácsok

Tartsa az alsó hátát a padlóhoz nyomva, hogy elkerülje a hajlást, és hatékonyan bevonja a hasizmait.

Feküdjön hanyatt a lábait egyenesen és egymáshoz szorosan.
Tartsa karjait oldalt a támogatás érdekében.
Emelje fel egyenesen a lábait a mennyezet felé, tartsa őket együtt és egyenesen.
Engedje le őket anélkül, hogy a padlóhoz érnének.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.