logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 47 könnyű combhajlító erősítő gyakorlat

Térdelő csípőhajlító
Láb hajlítás (stabilitási labdán)
Fordított kitörés (lábemeléssel)
Egy lábas térd kinyújtás (stabilitási labdán)
Gumiszalagos álló lábgörcs
45 fokos csavarodó hiperextenzió
Madárkutya
Rákfordulás lábujj érintéssel
Sissy guggolás testsúllyal
Gépes egy lábas térdnyújtás
Gépes ülő egy lábas lábhajlítás
Gépes fekvő egy lábas lábhajlítás
Egy lábas elrugaszkodás
Fordított lábhajlítás (húzódzkodó gépen)
Ellenálló szalagos lábhajlítás
Kézi súlyzós oldalsó lépcsőzés
Farizom híd egy lábbal a padon
Dumbbellel támogatott guggolás
Gumiszalag lendítés
Súlyzó lendítés
Guggolásból felugrás
Segített bolgár guggolás
Kézisúlyzós segített bolgár guggolás
Jó reggelt guggolás
PVC Jóreggelt
Pulzáló guggolás
Álló Sissy Guggolás Testsúllyal
Ellenállás Szalag Szörnyeteg Járás
Négykézláb lábhajlítás
Egyensúlyozó deszka (V2)
Tapsolós mély guggolás
Csillag guggolás
Elérés előre és felül szumó guggolás
Hátsó kitörés előemeléssel
Kábeles Ülő Lábnyújtás
Ütések Oldalsó Kitöréssel
Testtömeg fellépés (V2)
Lufi gyakorlat
Pulzáló oldalsó kitörés
Guggolás és lábujjhegyen állás
Testtömeg guggolás slackline-on
Testtömeg alacsony terpesz guggolás
Tartott guggolás
Testtömeges hosszú hátsó kitörés
Testtömeges fordított kitörés magas térdemeléssel
Fekvő váltott lábnyújtás
Fekvő fordított lábnyújtás