logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 53 vádli saját testsúly nyújtó gyakorlat

Térdforgatás nyújtás
Ülő egyenes lábú vádli nyújtás
Vádli nyújtás
Vádlinyújtás kézzel a falnak támaszkodva
Ülő vádlinyújtás
Álló gastrocnemius vádlinyújtás
Vádlinyomás kézzel a falnak támaszkodva
Futó nyújtás
Álló előrehajlásos combhajlító keresztezett láb nyújtás
Guggoló sarok hátra vádlinyújtás
Ülő lábujjhúzásos vádlinyújtás
Boka - Dorzálflexió
Boka - Plantáris flexió
Térd - Hajlítás
Zsebkés
Ülő boka nyújtás
Láb- és bokanyújtás oldalirányban
Láb- és bokaforgató nyújtás
Láb- és bokanyújtás
Oldalsó lábujj érintés
Oldalsó kétkezes elülső lábujj érintés
Bemelegítés kitörésekkel (hatos)
Lefelé néző kutya
Álló combhajlító és hát nyújtás
Egy lábon állás
Mellkasi híd
Ülő vádlinyújtás
Fekvő vádlinyújtás
Egy lábas vádlinyújtás
Saroknyomás
Ülő előrehajlás jóga póz
Chaturanga póz
Magas kitörés
Gyík póz
Mély kitörés
Forgatott szék póz
Forgatott oldalsó szög póz
Álló négyes szám póz
Álló félig hajlítás
Tigris göndör póz
Fej a térdhez fordított póz
Négy végtagú támasz
Alacsony guggolás előrelépéssel (bal)
Kutyasétáltatás
Gyík póz (V2)
Namaskarasana jóga póz
Oldalsó spárga
Egykezes lefelé néző kutya póz
Delfin póz
Lefelé néző kutya térd orrhoz
Koszorú póz
Fej fölötti láb vádli nyújtás
Levegőben lévő lábemelés