logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 41 laganih vježba za podlaktice

Sjedeći uvijanje zapešća s EZ-šipkom
Alternativni stajaći zglobni pregib s bučicama
Hodanje na eliptičnom stroju
EZ-šipka sjedeći obrnuti zglobni pregib
Sjedeći čekić pregib s bučicama
Križni čekić pregib bučicom
Čekić pregib bučicama na kosoj klupi
Pregib prstiju s bučicom iza leđa
Bočno hodanje na eliptičnom stroju
Podizanje šipke zapešćem iz stojećeg položaja
Zglobni pregib s bučicama
Stezanje težinskog diska
Obrnuto podizanje šipke zapešćem iz stojećeg položaja
Rotacija ruku s bučicama iz stojećeg položaja
Zglobni pregib s bučicama u stojećem položaju (leđa)
Biceps pregib bučicom s obrnutim hvatom
Veslanje s ispravljenim leđima
Križni čekić pregib s bučicama
Koncentracijski biceps pregib bučicom s obrnutim hvatom u sjedećem položaju
Stajaći obrnuti zglobni pregib s bučicama
Vježba za zapešće s valjkom
Istezanje podlaktice s prstima prema dolje
Istezanje fleksora, depresora i retraktora ramena iz sjedećeg položaja s savijenim koljenom
Stojeći uvijanje zapešća s bučicama
Naizmjenični obrnuti pregib bučicama iz stojećeg položaja
Hammer pregib bučicom na preacher klupi
Stajaći zglobni pregib unatrag s bučicama
Biceps pregib bučicom u ležećem supiniranom položaju
Savijanje Zapešća s Elastičnom Trakom
Obrnuto Savijanje Zapešća s Elastičnom Trakom
Stojeći obrnuti pregib s elastičnom trakom
Stojeći Čekić Povlačenje s Elastičnom Trakom
Obrnuti biceps pregib bučicom na preacher klupi
Ležeći čekić pregib s bučicama na kosoj klupi
Ležeći udarac čekićem s ručnikom na obje noge
Ležeća pronacija s bučicama na podu
Jednoručni neutralni pregib zapešća s EZ-šipkom iz stojećeg položaja
Ležeći obrnuti biceps pregib s ručnikom na jednoj nozi
Udarac čekićem s ručnikom na obje noge (V2)
Naizmjenični čekić pregib bučicama u trbušnom položaju
Valjanje podlaktica stojeći uz zid