logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 41 laganih vježba za podlaktice

Zglobni pregib s bučicama u stojećem položaju (leđa)
Zglobni pregib s bučicama
Križni čekić pregib bučicom
Čekić pregib bučicama na kosoj klupi
Biceps pregib bučicom u ležećem supiniranom položaju
Hammer pregib bučicom na preacher klupi
Biceps pregib bučicom s obrnutim hvatom
Obrnuti biceps pregib bučicom na preacher klupi
Koncentracijski biceps pregib bučicom s obrnutim hvatom u sjedećem položaju
Vježba za zapešće s valjkom
Obrnuto Savijanje Zapešća s Elastičnom Trakom
Savijanje Zapešća s Elastičnom Trakom
Stezanje težinskog diska
Pregib prstiju s bučicom iza leđa
Križni čekić pregib s bučicama
Ležeći čekić pregib s bučicama na kosoj klupi
Sjedeći čekić pregib s bučicama
Istezanje podlaktice s prstima prema dolje
Hodanje na eliptičnom stroju
Bočno hodanje na eliptičnom stroju
Veslanje s ispravljenim leđima
Ležeća pronacija s bučicama na podu
Istezanje fleksora, depresora i retraktora ramena iz sjedećeg položaja s savijenim koljenom
Ležeći udarac čekićem s ručnikom na obje noge
Ležeći obrnuti biceps pregib s ručnikom na jednoj nozi
Udarac čekićem s ručnikom na obje noge (V2)
Stojeći Čekić Povlačenje s Elastičnom Trakom
Valjanje podlaktica stojeći uz zid
Stojeći uvijanje zapešća s bučicama
Sjedeći uvijanje zapešća s EZ-šipkom
Stojeći obrnuti pregib s elastičnom trakom
Podizanje šipke zapešćem iz stojećeg položaja
Obrnuto podizanje šipke zapešćem iz stojećeg položaja
Naizmjenični čekić pregib bučicama u trbušnom položaju
Naizmjenični obrnuti pregib bučicama iz stojećeg položaja
Rotacija ruku s bučicama iz stojećeg položaja
Jednoručni neutralni pregib zapešća s EZ-šipkom iz stojećeg položaja
Alternativni stajaći zglobni pregib s bučicama
Stajaći obrnuti zglobni pregib s bučicama
EZ-šipka sjedeći obrnuti zglobni pregib
Stajaći zglobni pregib unatrag s bučicama