logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 52 etureisien kehonpainolla tehtävät keskitasoiset voimaharjoitukset

Pohjat ylös
Sillan lantion loitonnus
Koteloliike
Jack Split -vatsarutistukset
Sivulankku reiden loitonnus (tähti)
Sivulankku reiden loitonnus
Yhden jalan kyykky (pistooli)
Jakkikyykky
Seisaaltaan tehtävä lonkan loitontaminen
Askelluspenkille nousu
Kiertoistumaannousu
V-up
Maaten tehtävä lantionnosto
Yhden jalan kyykky
Yhden jalan tukikyykky (pistoolikyykky)
Jalkojen nosto ja lantion nosto pää ylhäällä
Pistoolikyykky laatikolle
Katkarapukyykky
Yhden jalan liukuva lattiapenkki kiharalla pyyhkeen päällä
Vino V-nosto lattialla
Bulgarian kyykky
Yhden jalan maastaveto polvennostolla
Matala askelkyykkykierto
Ristikkäin jalkojen nostot
Etulankusta varpaankosketus
Oman kehon painolla tehtävä ylösnoston kyykky
Sumokyykky lattiaan kosketus
Seisten yhden jalan korkea polvi pakarapotku tuella
Kämmenen ylös-alas rotaatio
Maaten Polvet Koukussa Kahdeksikko
Seisaaltaan Polvet Koukussa Kahdeksikko
Polvien vetäminen kylkikippari
Vastakkainen kippari
Etulankku polvi-kyynärpää kosketus
Selinmakuu jalkaristi
Taukokyykky
Omalla painolla pulsseeraava eteenpäin askelkyykky
Punnerrushyppy
Jalkannosto kylkikippari
Sivusilta koukistetulla jalalla
Maaten lattialla loitonnus ja lähennys
Istuva lootusasento kierrolla ja etu-takakosketuksella
V-up pito
Sivulankku kierrolla pehmustetulla jakkaralla tuettuna
Dippi jalkannosto pehmustetulla jakkaralla tuettuna
Haaraseisontakyykky pehmustetulla jakkaralla tuettuna
Sivulle noustava kyykky
Kehonpainolla askel ylös askeljakkaraan
Kyykky ja 5 pomppua
Hindukyykky
Seisten jalan koukistus
Syvä vanki kyykky omalla painolla